Мария Казакова (г. Н. Новгород)
Сертифицированный нутрициолог;
Профессиональный хореограф;
Автор курса по правильному питанию «Худей Легко»
Марафон стройности, красоты и здоровья «СТРОЙКА-2»
ЭКСПЕРТЫ ПРОЕКТА:
В проекте приняли участие 13 профессиональных экспертов в области нутрициологии, диетологии, фитнеса, психологии, энергопрактик, красоты и здоровья.
Анастасия Тимофеева (г. Н. Новгород)
Абсолютная Чемпионка по фитнес - бикини IFBB World Fitness;
Основатель проекта "Архитектура тела";
Спортивный тренер;
Создатель живого журнала «Красивые и успешные»
Алёна Никонова (г. Сочи)
Женский психолог;
Тренер в области создания гармонии в жизни женщины;
Мотивационный оратор;
Профессиональный коуч в сфере обретения стройности;
Автор трансформационных программ и тренингов для женщин;
- Основатель Школы стройной жизни и Академии «Гармония Жизни»
ПРИГЛАШЁННЫЕ ЭКСПЕРТЫ:
В рамках проведения Online-завтраков и Online-тренировок участницы Марафона сами приглашали экспертов – учились находить партнёров, практиковались в модерировании online-мероприятий, развивали свою экспертность.
(г. Москва)
Сертифицированный тренер по йоге нескольких направлений: Хатха-йоги, Baptiste Power Yoga, Бикрам-йоги
(г. Джержинск)
Нутрициолог;
Тренер;
Руководитель Международного фитнес-проекта "Prime Time"
(г. Челябинск)
Профессиональный спортивный тренер;
Тренер по фитнесу;
Специалист по реабилитации;
Нутрициолог;
Ведущая марафонов стройности
Руслана Кошак
(г. Москва)
Практикующий превентивный нутрициолог;
Диетолог;
Коуч по питанию;
Член ассоциации нутрициологов и диетологов России
(г. Воткинск)
Инструктор по фитнесу Zumba нескольких направлений;
Артистка цирка
(г. Ижевск)
Диетолог-нутрициолог;
Инструктор ЛФК;
Создатель авторского онлайн марафона правильного питания и здоровой стройности «Трансформация»;
Бизнес-тренер
(г. Владивосток)
Мастер спорта по художественной гимнастике;
Дипломированный специалист по фитнесу и стретчингу;
Нутрициолог
(г. Астрахань)
Персональный тренер;
Старший тренер групповых программ Клуба "Frau Fitness"
(г. Кача, Крым)
Диетолог, нутрициолог, реабилитолог;
Тренер по омоложению;
Мастер-космоэнергет;
Мастер-целитель и мастер-учитель Рейки,
Телесно ориентированный практик;
Кандидат в мастера спорта;
Основатель женского спортивного клуба "Absolute"
(г. Барнаул)
Врач-невролог с 13-летним стажем;
Энерготерапевт;
Тренер по женской славянской гимнастике;
Мастер женского парения;
Специалист по восстановлению после родов
КОМАНДА ПРОЕКТА:
(г. Москва)
Куратор и чатмейстер проекта
Победительница первого сезона Марафона «СтройКа» Исполнительный продюсер Клуба
ONLINE-МЕРОПРИЯТИЯ:
За время проекта было проведено 17 online-мероприятий в Zoom!
Zoom-встречи с экспертами и куратором проекта
- Один раз в неделю участницы получали план питания и тренировок, а также дополнительные (бонусные) материалы от экспертов проекта;
- В конце недели (в воскресенье) участницы заполняли Google–таблицу результатов.
ZOOM-ВСТРЕЧА с Марией Казаковой
ZOOM-ВСТРЕЧА с тренером Анастасией Тимофеевой
ZOOM-ВСТРЕЧА с женским психологом Алёной Никоновой
Обзор первого дня Марафона от куратора Ирины Крыловой
Online-завтраки и тренировки с приглашёнными экспертами
- 5 полезных online-завтраков;
- 6 online-тренировок: йога, пилатес, зумба, растяжка, функциональный тренинг, славянская гимнастика.
ONLINE-ЗАВТРАКИ
ONLINE-ТРЕНИРОВКИ
ONLINE-ЗАВТРАК Натальи Смеховой г. Ижевск
.
ONLINE-ТРЕНИРОВКА
Елены Тёпфер Германия
ТВОРЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ:
Пять творческих заданий, направленных на развитие креативности, прокачивание профессиональных навыков и навыков видеомонтажа:
- Самопрезантация /Презентация команды
Записать видеопрезентацию / Сделать видеопрезентацию команды.
- «Один день дарю себе» / «Один день дарим себе»
Посвятить один день себе и рассказать об этом в видеоролике / Рассказать, как команда провела день для себя.
- «С пользой для тела»
Поделиться полезностью – секретом красоты, советом или лайфхаком, которым пользуешься в жизни. Ты можешь выступить в роли эксперта сама или взять интервью у специалиста / Поделиться секретом красоты от команды.
- «SкоWоRодка» / «ФИЗКУЛЬТ-ПРИВЕТ» - Баттл постов
Поделиться видео-рецептом любого блюда / Написать пост о Марафоне «СтройКа-2» и сделать афишу своей Команды. *Все посты и афиши публиковались на странице Клуба «Show woman Russia» в Вконтакте.
- Видеоотзыв / Видеоотзыв от команды
В видеоформате рассказать об участии в проекте, поделиться результатами, инсайтами и изменениями, которые произошли за время прохождения Марафона.
ВИДЕОРАБОТЫ УЧАСТНИЦ:
Наталья Смехова, г. Ижевск
SкоWоRодка
Ирина Смирнова, г. Нижний Новгород
SкоWоRодка
Елена Тёпфер, Германия
SкоWоRодка
Юлия Мусиенко, г. Бахчисарай
Видеоотзыв
Наталья Смехова, г. Ижевск
Видеоотзыв
Ирина Смирнова, г. Нижний Новгород
Видеоотзыв
Елена Тёпфер, Германия
Видеоотзыв
Команда "переСТРОЙка"
Видеоотзыв
Команда "БАНТ"
Видеоотзыв
Еще раз, ПОБЕДИТЕЛИ ПРОЕКТА:
Наталья Смехова, г. Ижевск (в индивидуальном зачёте)
За время прохождения Марафона Наталья скинула 6,1 кг, но решила не останавливаться на достигнутом. Благодаря советам экспертов проекта и полезным привычкам она продолжила свой путь к стройности. На данный момент Наталья удвоила свой результат – постройнела на 12 кг!
Команда «ЧУДНЫЕ ХУДЕЛКИ» (в командном зачёте)
-
Татьяна Цветкова, г. Астрахань,
-
Рина Солнцева, г. Владивосток,
-
Алла Чигинцева, г. Челябинск,
-
Елена Трубицына, г. Саранск
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ:
ZOOM-Встреча с Алёной Никоновой
Ирина Смирнова
С удовольствием сегодня встретилась в Zoom с Аленой! Слушала бы вечно Алёну, мотиватор. Благодарю!
Наталья Зырянова
Алёна, это мед для ушей, хочется слушать и слушать))) так все просто и интересно рассказано, и самое главное, мотивирует. Спасибо за первый толчок.
Наталья Воронова
Алёна, огромное Вам спасибо за сегодняшнюю встречу! С какой любовью и заботой вы говорите о ЖЕНЩИНЕ! Всё о нас, о наших проблемах и тараканах. И главное, дали инструменты, чтобы начать разгонять их, не сомневаясь, что всё получится. Без надрыва, без насилия над собой. И ещё, Вы подарили НАДЕЖДУ и ВЕРУ, что всё будет хорошо. Слушать и лицезреть Вас очень- очень приятно. С благодарностью!
Ольга Афанасьева
Всю встречу я улыбалась и кивала, потому что каждое слово Алёны - истина. Она сама светлый, искренний человек, который хочет помочь каждому. Нам, действительно, иногда не хватает осознания того, а зачем мы худеем. Попой чувствую, что этот марафон добавит стройности и зафиксирует в этом состоянии.
Рада Шлёнская
Алёна просто волшебница! Мастерски работает голосом и держит внимание аудитории. А уж про содержание - это выше всяких похвал! Захотелось послушать, что думает моя пятая точка)))
Наталья Шульга
Алёна, огромное спасибо за эфир! Практики ваши просто волшебные- интересно было почувствовать себя в разном весе. Цветочная медитация – огонь!!! Спасибо за мотивацию и настрой!
Наталья Шахторина
Алена, как всегда притянула своими рецептами женского счастья. Очень интересная живая беседа получилась сегодня в эфире. Мне кг не надо скидывать. А вот тема психосоматики очень кстати. Интересно про себя узнать что-то новое. Благодарю, Алена, за оптимизм и веру в себя. Всегда на позитиве. Супер!
Кристина Ерошенко
В очередной раз благодарю Алену за очень емкие и полезные фразы, которые заставляют задуматься! Тема психосоматики мне очень интересна. Благодарю за возможность узнать больше и изменить себя.
Наталья Шульга
Алёна, благодарю за волшебный эфир! Во время просмотра я получила много ответов на свои вопросы – что, почему, как - эти темы, как никогда очень мне откликнулись. Спасибо большое за бонусы, воспользуюсь прекрасной возможностью изменить свою жизнь
Наталья Зырянова
Алёна- это прям до кончиков ногтей!!! Каждая молекула в теле откликается словам Алёны!!!! Это правда волшебные встречи, где мы познаем себя!!!!! Спасибо большое Алене за уделённое время.
Ольга Вертунова
Алёна, присоединяюсь ко всем словам и тоже хочу сказать огромное спасибо за бесценную информацию, которую вы вкладываете в нас! Каждый слышит и находит то, что отзывается ему. Вам удаётся достучаться до каждого, хотя, мы все такие разные, со своим внутренним миром и жизненным багажом.
Татьяна Цветкова
Да, Алëна с каждой встречей доказывает, что без правильных установок в голове ничего не выйдет. Спасибо за щедрость, столько инсайтов, подарков в виде закрытых вебинаров, авторских тренингов. Общаться с таким профессионалом одно удовольствие! Благодарим от всего Клуба!
Наталья Воронова
Алёна, Ваш образ незримо каждый день у меня перед глазами. Вспоминаю все Ваши слова, действуют как установки. Мне это очень необходимо. Спасибо Вам огромное! От души благодарю Вас!
ZOOM-Встреча с Марией Казаковой
Жанна Иванова
Так здорово, впервые была на таком завтраке. Блюдо, плюс советы, плюс атмосфера!!!
Ольга Афанасьева
Эта встреча открыла мне глаза на бананы. И оказывается питаться правильно - вкусно.
Наталья Воронова
Спасибо большое Марии, Ирине за очень вкусный и полезный завтрак. Готовить в такой компании было одно удовольствие!
Ирина Смирнова
Благодарю Марию за эту встречу, полезная во всех смыслах слова!!!Впервые завтракала в такой классной атмосфере!
Наталья Смехова
Благодарю за встречу, салат божественный, даже на праздник можно смело ГОТОВИТЬ) Много информации крутой.
Альбина Эрен
Впервые готовила онлайн. Было интересно и салат очень вкусный! Хотелось бы больше рецептов от Марии.
Наталья Шульга
Благодарю организаторов и Марию за онлайн-завтрак - салат получился очень вкусный! Было очень приятно готовить в такой дружной компании.
Евгения Ереп
Посмотрела запись на одном дыхании, узнала много полезного и интересного, а самое главное приготовила вкусный и легкий завтрак. Спасибо.
ZOOM-Встреча с Анастасией Тимофеевой
Рада Шлёнская
Делаю неделю комплекс от Анастасии, очень нравится!
Алла Чигинцева
У Анастасии отличный комплекс упражнений - эффективный и к тому же быстрый!
Альбина Эрен
Мне очень понравились предложения по комплексу упражнений от Анастасии - главное, что они просты для начинающих, быстро запоминаются и эффективны. Уже болят мышцы пресса)) Делаю натощак утром, после тренировки чувство лёгкости и хорошее настроение.
Дарья Солонарь
Тренировка-онлайн это очень удобно в домашних условиях, прям спасение, когда ты мама с малышом!!!
Ольга Вертунова
Влюблена в тренера ещё с первой "Стройки". Упражнения простые и понятные, а самое главное - 100% результат!
Юлия Мусиенко
Я худею и это факт!!!
Online - Тренировка с Екатериной Морозовой
Елена Тёпфер
Мой теплый отзыв для Екатерины Морозовой!
КАТЮША, ты замечательная! Я очень благодарна тебе за сегодняшнее занятие. Мне очень понравилось.
Твоя практика была разнообразна и интересна! Ты помогаешь раскрывать возможности, чувствовать тело по-новому. С тобой тепло и комфортно!
Наталья Воронова
Катерина, спасибо большое за тренировку! В первый раз в жизни занималась йогой. Камеру свою выключила сразу, чтобы не шокировать)) Казалось бы, со стороны выглядит всё очень просто, но оказывается, что это не так. Прокачка всех мышц тела! Подача на высшем уровне! Комфортно и с любовью! Спасибо большое, Катя! До новых встреч!
Альбина Эрен
Впервые делала йогу онлайн. Не ожидала, что будет всё так по-настоящему! Спасибо Екатерине за практику. Изрядно попотели и растянулись, аж к середине эфира остались в строю с включёнными камерами только 2 человека. Для дебюта в ведении йоги-онлайн у Екатерины очень профессионально получилось!
Екатерина Белова
Екатерина, спасибо за открытие в мир йоги! я так давно хотела заняться ею, и вот благодаря вам это свершилось) Большое спасибо за замечательную тренировку!
Online - Завтрак с Анной Цыгановой
Татьяна Цветкова
Анна, благодарю за полезный завтрак, за приятное общение, за красивую картинку, за ценную информацию. Продолжаем стремиться к цели с проектом "Стройка".
Ольга Афанасьева
Очень рада знакомству с Анной, такому полезному, простому в приготовлении завтраку с многообразием вариантов. Никогда не надоест. Да ещё и так доступно она все объяснила. Ну, и наблюдать за Аней сплошное удовольствие.
Наталья Смехова
Я даже и подумать не могла что жареное яйцо с овсянкой - это настолько вкусно и сытно, теперь у меня есть рецепт основы диетической пиццы. Благодарю. очень познавательный эфир получился!
Дарья Атаманова
Проект безумно интересный, можно было идти даже не ради преображения, а, чтобы получить много полезной информации.
Наталья Шульга
Огромное спасибо за классный онлайн – завтрак! Впервые в жизни готовила овсяно-блин, и он получился очень вкусный! Взяла себе на заметку рецепт, теперь приготовлю и для своей семьи. Аня и команда, благодарю от души!
Ольга Вертунова
Спасибо проекту "Стройка" за потрясающих экспертов и уникальную возможность пробовать и делать что-то новое!
Online - Тренировка с Марией Егоровой
Лия Фабер
Мария, благодарю тебя за великолепную тренировку, за отзывчивость, внимание и время, которое особенно цениться, это пример настоящего человеческого отношения! Мир кажется уютным и добрым, когда знаешь, что в нем есть такие люди, как ты!!! Огромное тебе спасибо!!!
Екатерина Белова
Мария огонь!!!! тренировка бомба)) Болят абсолютно все мышцы! Было жарко) Мария - умничка, большое спасибо за жаркую тренировку!!!
Наталья Воронова
Маша своей идеальной фигурой просто мотивировала, давала надежду, что и у нас всё получится! Открытие дня-полотенце! Маша, спасибо большое!
Ольга Вертунова
Маша, спасибо за прокачку! Это было незабываемо! Ты крутая!
Жанна Иванова
Мария, мышцы о тебе помнят сегодня ой-ой-ой, тренировка потрясающая! Для меня это новый подход))
Online - Завтрак с Русланой Кошак
Татьяна Цветкова
Получила эстетическое удовольствие и кучу полезностей! Руслана у нас не первый раз, оочень крутая!!!! Спасибо за встречу!
Елена Тёпфер
Да, Руслана правда большой специалист в своем деле, это я сразу поняла при первой встрече с ней. Здорово, что она согласилась быть сегодня у нас в гостях в качестве эксперта по здоровому, сбалансированному питанию.
Лия Фабер
Руслана, даёт очень ценные и полезные рекомендации, всё записываю и использую.
Жанна Иванова
Спасибо большое за встречу! Столько для себя вынесла инсайтов, узнала новую информацию, хотя, казалось быт тема питания уже рассказывалась ранее.
Наталья Воронова
Это был необыкновенный завтрак! Начиная с музыкальной разминки про еду, заканчивая такими полезностями от профессионала - нутрициолога! Девчонки, вы просто супер! Подняли такую планку завтраков! Благодарю!
Ольга Афанасьева
Нутрициолог, который понимает результаты анализов и подбирает программу индивидуально - вершина мастерства и мой кумир!
Ольга Вертунова
Столько полезностей и советов, как здесь, не видела ни в одном проекте!
Спасибо команде за эксперта и отдельное спасибо за атмосферу! Всё было на высоте, зарядили по полной!!!
Евгения Ереп
С каждым днём становимся всё стройнее! Спасибо за море полезной информации!
Online - Тренировка с Лилией Кристаллицкой
Альбина Эрен
Ох,и жарко было! Обожаю зумбу. Хотела спать, но переборола себя, встала и пошла танцевать!
Елена Трубицына
Тренировка огонь!!!Потанцевали здорово! Спасибо за эмоции, за драйв! Благодарю!
Наталья Воронова
Девочки, ваша зумба была бомбической! Такой молодой я себя давно не чувствовала! Зарядили волшебной энергией на все выходные! Ура!!!
Татьяна Цветкова
Фууух, вся мокрая! Классно, что нет сильных нагрузок на спину. Спасибо Лилии и команде за спортивно-танцевальное утро!!!
Наталья Шульга
Огромное спасибо за огненную тренировку!!! Я получила классный заряд энергии и отлично потанцевала!
Ольга Вертунова
Всё больше и больше люблю нашу "Стройку" и благодарю за знакомства с удивительными и талантливыми экспертами!
Юлия Николаева
Очень крутая тренировка! Энергии на неделю вперёд!
Online - Завтрак с Оксаной Жевлаковой
Наталья Воронова
Огромное спасибо за сегодняшнюю встречу! Вы- профессионалы!
В нашей тарелке получилось: ВКУСНО, ПОЛЕЗНО, СЫТНО!
После встречи с вами задумалась, а что я ем? Благодарю!
Наталья Шульга
Это был чудо-завтрак! Узнала много полезного, поняла, что скорее всего у меня нехватка хрома(( буду восполнять! Спасибо большое за подсказку и классный рецепт сырников
Наталья Шахторина
Оксана взорвала мой мозг! Не только советами о правильном питании, но больше всего своей энергетикой и харизмой. Сквозь экран обжигало каждое слово! Очевидно, что человек любит свое дело! Благодарю за бесподобный эфир! Вы - мой кумир!
Жанна Иванова
Благодарю за полезный эфир, открытие про хром)) Лёгкий и доступный рецепт! Случились для себя ЕЩЁ открытия. Время пролетело как миг!
Ольга Вертунова
Один из самых запоминающихся завтраков! Профессионализм и мощная энергетика эксперта впечатлили. Отдельная благодарность за рецепт полезных и вкуснейших сырников!
Online - Тренировка с Кристиной Панюшкиной
Наталья Шульга
Спасибо большое полезную тренировку, расслабила многие зажимы в теле. Очень понравилось, буду тренироваться ещё!
Юлия Мусиенко
Отличная тренировка! Мне прям очень понравилась, спасибо большое!
Альбина Эрен
Очень был полезный стретчинг для моей больной поясницы. Такая спокойная и продуктивная тренировка получилась. Понравилась вступительная развлекательная программа команды, напрягли извилины )))
Елена Тёпфер
Спасибо огромное за фитнес-утро. После тренировки как будто выросла немного.
Елена Трубицына
Спасибо за тренировку! То, что надо!!! Упражнения доступные, простые, но в вспотеть пришлось. Мне понравилось)
Татьяна Цветкова
Спасибо команде за встречу с Кристиной, действительно, комфортная тренировка получилась. Когда лимфодренажный делали, такое тепло по всему телу.
Наталья Воронова
Кристина, спасибо огроменное! С каждым взмахом руки ощущаю себя по-другому! Огонь!
Дарья Солонарь
Как классно, такого я точно не пробовала!
Online - Тренировка с Марией Панкратовой
Алла Чигинцева
Маша, спасибо за тренировку! Подарила заряд бодрости на целый день! Я и фитнес - теперь дружат!
Наталья Шульга
Благодарю за позитивную и энергичную тренировку! Взяла на заметку многие упражнения.
Альбина Эрен
Не знала, что такие простые упражнения могут давать такие сильные нагрузки на прокачку ног. Хорошая была тренировка, пропотела. Дети "посеяли" мои гантели, занималась с 2 банками пива))
Online - Завтрак со Светланой Андреевой
Наталья Шахторина
Спасибо за знакомство со Светланой. Столько вопросов было снято в эфире. Много времени уделили именно ответам по правильному питанию. А салатик от шеф-повара ресторана теперь зачастит в моем рационе.
Наталья Шульга
Огромная благодарность за эфир! Узнала много полезного и интересного. Постараюсь внести в свой режим питания те рекомендации, которые дала Светлана, спасибо большое!!!
Наталья Воронова
Светлана! Вы-волшебница! Своим личным примером доказали, что всё возможно, стОит только захотеть изменить что-то в себе. И результат налицо и на лице! Благодарю вас от души!
Отдельная благодарность Ирина Крылова за модерацию. Спасибо большое!
Альбина Эрен
Спасибо за эфир в интересной локации! Классно, что на расстоянии, благодаря таким проектам как Стройка, можно даже очутиться в Крыму! Ещё одна идея завтрака в мою ПП копилку!
Online - Тренировка с Натальей Кравчуковой (Женская славянская гимнастика).
Жанна Иванова
Прям женский подход и совсем иное ощущение и результат! Огромное спасибо за эфир!
Наталья Шульга
Я очень счастлива, что познакомилась с Натальей, спасибо огромное за эфир и полезную информацию! Сейчас я только в начале пути, только - только начала занятия вместе с Натальей и уже вижу огромный отклик от своего тела - это здорово! Я счастлива!!!
Наталья Воронова
Наташа, благодарю за такую необычную гимнастику. Информация бесценна.
Елена Тёпфер
Благодарю за эфир, теперь мы имеем представление, что такое славянская гимнастика. Спасибо Наташе за этот комплекс упражнений. Почувствовала, как вытянулась спина, и буду больше уделять внимание стопам.
Лия Фабер
Спасибо за необходимую и полезную гимнастику от Натальи Кравчуковой, безмерно рада знакомству, благодарю этот проект "Стройка-2" которая познакомила с такими крутыми экспертами в своей области и за их бесценные знания, навыки и умения!!!